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柯瑞妮·斯威特《認(rèn)知與改變》

時間:2022-06-16 來源:哈爾濱城市職業(yè)學(xué)院 瀏覽人數(shù):3215

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我們都曾經(jīng)有過一些這樣的經(jīng)歷:感到焦慮、內(nèi)心恐懼、做事拖沓、容易害羞、老是沮喪、情緒低落、缺乏自信、缺少面對困難的勇氣,都曾在心里這樣評價自己—— “沒人喜歡我”、“這都是我的錯”……面對不想要的行為方式,我們懂得尋求改變,但我們大多數(shù)都沒有真正邁出改變的第一步。其實(shí),問題的根源就在于我們的思維,正所謂:世事本無好壞,關(guān)鍵看我們怎么想?!墩J(rèn)知與改變》一書將教會我們通過改變自己的思維和行為,使生活少一點(diǎn)煩惱,變得更美好。通過使用認(rèn)知行為療法上的“ABC法”分析問題,進(jìn)一步解釋認(rèn)知行為療法的核心思想,了解屬于自己的認(rèn)知行為療法模式,以及用斯波克式的方法解決問題?!墩J(rèn)知與改變》就好比一個認(rèn)知行為療法的工具箱,希望無論我們遇到什么困難,這里面的工具能讓我們再一次充滿活力。

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